我的形意養生操
2011-01-18 14:19
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來(lái)源：中國中醫藥報
作者：大*勒
責任編輯：大彌勒
[導讀] 年輕時(shí)喜歡做廣播操，如今老了，我就自己編了一套操，名為形意操。形，是指動(dòng)作；意呢，是指其中有傳統文化的內涵。 第一節 搖頭操 以頭頸為筆，書(shū)寫(xiě)一個(gè)米字，點(diǎn)、點(diǎn)、橫、豎、撇、捺，共6筆。小學(xué)生練習書(shū)法時(shí)，用的紙上就有米字格。米字可分作八十八，俗
年輕時(shí)喜歡做廣播操，如今老了，我就自己編了一套操，名為“形意操”。形，是指動(dòng)作；意呢，是指其中有傳統文化的內涵。
第一節 搖頭操 以頭頸為筆，書(shū)寫(xiě)一個(gè)“米”字，點(diǎn)、點(diǎn)、橫、豎、撇、捺，共6筆。小學(xué)生練習書(shū)法時(shí)，用的紙上就有米字格。“米”字可分作“八十八”，俗稱(chēng)88歲為“米壽”。身健方能壽長(cháng)，我還用這搖頭操治好了頸椎病呢，你也不妨試試。
第二節 擎手操 兩腳并立，兩手平展，人身形如“十”字。動(dòng)作是：先橫向，手臂左右縮伸劃作“一”形；后縱向，手臂合攏上下劃作“1”形。如此，合起來(lái)就是一個(gè)“十”。中國人的傳統觀(guān)念，以地為橫，以天為縱，雙手合十，這就是敬拜天地呀。再加上中間的一個(gè)人，這意思可大了：天時(shí)、地利、人和，三位一體，萬(wàn)事興旺。擎手操的效應是：心胸擴展，全身活絡(luò )，縱橫天地，逍遙自在。
第三節 轉腰操 兩手叉腰，以腰椎為中心，先順時(shí)針轉圈，后逆時(shí)針轉圈，讓腰部舒暢松散，反復進(jìn)行。說(shuō)到圓形，這是中國文化的重要標志，象征美滿(mǎn)、和諧、吉祥。我想到整個(gè)人生的經(jīng)歷，不就是畫(huà)了一個(gè)“O”嗎？專(zhuān)家說(shuō)，腰部經(jīng)常活動(dòng)可以預防腰椎病，但須注意用力柔緩。我在轉腰時(shí)還加雙手**，仿佛有股氣流也在里面轉動(dòng)呢！
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