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 　　落枕一般是枕頭過(guò)高、過(guò)低、過(guò)硬，或睡姿欠妥，造成頸部急性軟組織損傷。此外，吹空調、不注意保暖等，也會(huì )使頸部肌肉“著(zhù)涼”，產(chǎn)生痙攣性疼痛，尤其是久坐的人，長(cháng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)或慢性勞損，受風(fēng)寒后更易發(fā)病。一覺(jué)醒來(lái)，脖子僵硬，動(dòng)彈不得，干什么都不方便。落枕看似病小，如不多加留意，就可能給生活和健康帶來(lái)大麻煩。

　　首先，要選個(gè)蕎麥枕頭。好的枕頭要能支撐頸椎的生理曲線(xiàn)，不能使頸部懸空。蕎麥皮枕頭松軟度非常好，能根據頸椎曲線(xiàn)變換形狀，具有良好的透氣性，價(jià)格還便宜，是極佳的選擇。

　　其次，要護好頸部。頸部受寒冷刺激，會(huì )加重疼痛。秋冬季節最好穿高領(lǐng)衣服；炎熱季節，空調溫度也不能太低，更不能長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電扇或空調吹，可以適當在頸部系一條小絲巾。

　　再次，要保持良好的姿勢。長(cháng)時(shí)間低頭伏案、歪著(zhù)脖子趴著(zhù)睡覺(jué)等會(huì )導致頸部肌肉疲勞，頸椎間盤(pán)老化。最佳的姿勢是頸部保持正直，微微前傾，不要扭轉、傾斜。平時(shí)不要將頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視。

　　最后，要避免頸部損傷。如急剎車(chē)會(huì )讓人頭部急速向前沖去，引起頸部損傷，因此乘車(chē)時(shí)不要在車(chē)上打瞌睡、身體歪扭。落枕、頸椎病急性發(fā)作時(shí)，要減少活動(dòng)，尤其要避免快速轉頭，必要時(shí)用頸托保護。

　　雖然多數落枕可“自愈”，但如果落枕反復發(fā)作，就可能是頸椎疾病的信號了。因此，積極防止尤為重要。